ЗӨВЛӨГӨӨ

Бидний эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болох өдөр тутмын 8 зуршил

Хор хөнөөлтэй зуршлаас татгалзах нь хэцүү байж болно. Бидний биед ашиг тустай гэж боддог, ер нь бидний биед хор хөнөөл учруулж болзошгүй гэж хаях нь бүр ч хэцүү байдаг.

Үнэртэй ус хэрэглэх

Синтетик бодисууд нь ихэвчлэн илүү хүчтэй үнэр гаргаж, байгалийн тосноос хямд байдаг тул сүрчиг үйлдвэрлэхэд ашигладаг. Эдгээр бодисууд нь толгой эргэх, дотор муухайрах, нойрмоглоход хүргэдэг. Тэд бас нүд, хоолой, арьсыг цочроодог. Үнэртэй усыг эфирийн тосоор солих эсвэл зөвхөн агааржуулалттай өрөөнд түрхэх нь дээр.

Унтахаасаа өмнө ухаалаг гар утас ашиглах

Шөнийн хиймэл гэрэл нь нойр, сэрүүн байдлыг зохицуулдаг мелатонин дааврын нийлэгжилтийг дарангуйлдаг. Бага мелатонин нь сэтгэлийн хямрал, хорт хавдар, таргалалт, зүрх судасны өвчин, дархлаа сулрахад хүргэдэг. Тиймээс эрт унтах нь эрүүл мэндээ сайжруулах боломжийн сонголт юм.

Хуванцар саванд хүнс хадгалах

Олон хуванцар хайрцагт фталат, бисфенол зэрэг хиймэл химийн бодисууд байдаг бөгөөд энэ нь уян хатан байдлаа хадгалахад тусалдаг. Хэрэв хуванцар хайрцагт удаан хугацаагаар хадгалбал ийм бодис хоолонд нэвтэрч болно. Тэдгээрийг ууснаар дотоод шүүрлийн системд нөлөөлж болно.

Хоолоо шилэн, зэвэрдэггүй ган эсвэл керамик материалаар хийсэн саванд хадгалах нь илүү дээр санаа юм. Дээрх тэмдгүүд нь савыг хэрхэн ашиглах талаар хэрэгтэй мэдээллийг өгдөг тул анхаарлаа хандуулаарай.

Хоол идсэний дараа шууд шүдээ угаах

Шүдний эмч нар хоол идсэнээс хойш дор хаяж 30 минутын дараа шүдээ угаах хэрэгтэй гэж эрт дээр үеэс зөвлөж ирсэн. Хэрэв боломжтой бол нэг цаг бол бүр ч илүү дээр юм. Хоол хүнс, ундаа, ялангуяа хүчиллэг чанар өндөртэй нь шүдний паалан болон түүний доорх давхаргад (дентин) нөлөөлдөг. Таны шүдний сойзны хөдөлгөөн хүчилийг гүнзгийрүүлж, дентин руу ойртуулна. Энэ нь хэт мэдрэмтгий байдалд хүргэж, пааланг гэмтээж болно.

Бактерийн эсрэг саван байнга хэрэглэх

Арьсны гадаргуу дээр олон тооны ашигтай бактери амьдардаг бөгөөд энэ нь бидний бие махбодийг хамгаалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв бид бактерийн эсрэг саван байнга хэрэглэдэг бол гараа ариутгаж дуусгадаг бөгөөд энэ нь эргээд хортой бактери бидний биед нэвтрэх боломжийг бий болгодог. Арьс судлалын мэргэжилтнүүд тайралт, зураас, бэлчээрт бактерийн эсрэг саван хэрэглэхийг зөвлөж байна. Долоо хоногт хоёроос дээш удаа гараа угааж байхдаа бүү ашиглаарай.

Шинэхэн шахсан жүүс ууж байна

Шинэхэн шахсан жимсний шүүс зөвхөн бага хэмжээгээр л танд сайн нөлөө үзүүлдгийг хүн бүр мэддэггүй. Зарим өвчний хувьд шүүс нь таны биед ноцтой хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Жишээлбэл, илүүдэл жинтэй эсвэл чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст усан үзмийн шүүс хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Үүнээс гадна жүүс нь хүчтэй харшил үүсгэдэг. Хүүхдэд өгөхдөө болгоомжтой хандах хэрэгтэй: бага хэмжээгээр л өгч, боломжтой бол эмчээс урьдчилан зөвлөгөө аваарай.

Нийтлэл ямар байв?
+1
0
+1
1
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Санал болгох мэдээлэл

Back to top button